7 cách tăng chiều cao nhanh chóng cho trẻ mỗi ngày

Việt Nam là một trong số 10 quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất trên thế giới (theo số liệu thống kê của tổ chức WHO). Đây cũng chính là điều khiến nhiều phụ huynh quan tâm và lo lắng. Họ tìm mọi cách để khắc phục vấn đề chiều cao cho con em của mình, nhưng dưới một cách nhìn chưa hợp lý, chưa có sự sắp xếp khoa học đã làm cho việc cải thiện chiều cao cho trẻ trở nên rối rắm hơn. Bài viết dưới đây xin được chia sẻ về 10 cách tăng chiều cao nhanh chóng cho trẻ mỗi ngày, đang được các bậc cha mẹ ở một số nước tiên tiến thực hiện nhằm hỗ trợ để cải thiện chiều cao cho con em của mình. Mời các bạn cùng tham khảo nhé.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Rèn luyên thể chất bằng các bài tập thể dục đơn giản không chỉ giúp trẻ có sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ tối đa cho việc hướng đến một chiều cao lí tưởng. Khi cơ thể hoạt động các cơ xương khớp sẽ được kích thích để giãn ra, nâng cao hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao.

Ngoài ra, đối với trẻ đang trong giai đoạn dậy thì bạn nên cho trẻ chơi thêm các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe đạp. Đây là những môn thể thao được các chuyên gia dinh dưỡng và phát triển thể chất đánh giá cao cho việc hỗ trợ tăng nhanh chiều cao ở trẻ.

Thay đổi tư thế

Những tư thế sai khi ngồi học, đi đứng dễ làm cho trẻ bị cong vẹo cột sống làm giảm đi vài centimet chiều cao. Hãy uốn nắn kịp thời cũng như hướng dẫn trẻ ngồi đúng tư thế như khoảng cách từ mắt đến trang sách là 30 cm, khi học thì ngồi thẳng lưng, không cong người, nghiêng trái, nghiêng phải. Khi đi đứng cố gắng giữ đầu và lưng thẳng

Dinh dưỡng hợp lí

Có thể nói đây là điều kiện quan trọng để bé có một chiều cao lí tưởng. Các bậc phụ huynh nên cho bé ăn uống đủ dinh dưỡng, có sự cân bằng giữa các nhóm chất glucid – lipid – protid. Tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin D, canxi và MK7.  

Vitamin D và canxi là những chất có nhiều trong thịt, cá, trứng, tôm, cua khá quen thuộc với mọi người, chỉ riêng nhóm chất MK7 vẫn còn là cái tên lạ lẫm vì chúng ít được nhắc đến. Có thể nói MK7 là chất có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi vào xương, nếu canxi được đưa vào cơ thể mà không có sự tác động của chất này thì chúng sẽ di chuyển rải rác khắp nơi trong cơ thể. Vậy nên MK7 được xem là “người cống hiến thầm lặng” cho việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Có thể tìm thấy MK7 trong các loại thực phẩm như phomat chín, sữa chua.

Uống sữa mỗi ngày

Ngoài việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các phụ huynh cũng cần phải bổ sung thêm những thức uống hỗ trợ tăng chiều cao, điển hình nhất là các loại sữa tươi. Với 3 ly sữa mỗi ngày chiều cao của trẻ sẽ nhích lên thêm được vài centimet nữa. Đây cũng là lời khuyên chân thành mà các chuyên gia dinh dưỡng muốn gửi đến các cha mẹ có bé còi cọc, chậm lớn, chậm phát triển.

Nghỉ ngơi hợp lý đúng giờ

Giấc ngủ là điều quan trọng để giúp cơ thể trẻ được nghỉ ngơi thư giãn sau một ngày dài học tập vui chơi mệt mỏi. Nên khuyên trẻ đi ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 8 tiếng trong ngày.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc nghỉ ngơi hợp lý cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Tư thể ngủ cùng các yếu tố phụ như nệm gối cũng ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển của trẻ. Nên khuyên trẻ nằm ngửa thoải mái khi ngủ, tay chân duỗi thẳng. Chọn những loại nệm không có độ lún hoặc có độ lún ít, gối nằm thì vừa tầm không quá cao cũng không quá thấp, nhằm giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc cũng như hạn chế nguy cơ làm giảm chiều cao của trẻ.

Bổ sung vitamin D từ bên ngoài

Chúng ta ai cũng biết vitamin D có vai trò lớn trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Và vitamin D trong cơ thể dễ dàng được tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời, vì vậy việc tắm nắng cho trẻ là điều rất cần thiết, đặc biệt là với trẻ sơ sinh và những trẻ đang trong giai đoạn dậy thì. Khi cơ thể hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ tránh được bệnh về canxi như còi xương ở trẻ em từ đó dễ dẫn đến suy dinh dưỡng.

Sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao

Hiện nay trên thị trường có vô vàng loại thực phẩm chức năng nhằm hỗ trợ kích thích tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Bạn lo lắng không biết phải lựa chọn sản phẩm nào vừa an toàn lại vừa hiệu quả để cho bé nhà mình sử dụng. Hiểu được điều này, bài viết muốn gửi đến bạn một số loại thực phẩm chức năng giúp phát triển chiều cao của trẻ, đã được bộ y tế Nhật chứng nhận về chất lương cũng như độ an toàn.

Nước uống tăng chiều cao JpanWell TopLoan Nhật Bản

Bột Canxi cá tuyết tăng chiều cao Nhật Bản

Tảo tăng chiều cao Shinshin Kakumei

Viên uống tăng chiều cao GH Creation Nhật bản

Nguyên.

 

Gửi phản hồi